BESOIN D’AIDE ? 01 84 80 80 60 du lundi au vendredi 9h-13h et 14h-17h

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Est-ce bon de prendre du collagène tous les jours ?

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Le collagène est une protéine structurelle essentielle, omniprésente dans l’organisme. Il représente environ 30 % des protéines totales du corps humain, et assure la cohésion, la souplesse et la régénération de nombreux tissus comme la peau, les os, les tendons, les ligaments ou encore les cartilages.

Avec le temps, la production naturelle de collagène décline progressivement. Cette diminution peut affecter l’aspect cutané, la souplesse articulaire ou encore la densité osseuse.

Face à cela, une supplémentation quotidienne en collagène est aujourd’hui couramment utilisée dans une logique de soutien nutritionnel. Mais cette routine est-elle réellement utile au quotidien ? Que disent les données scientifiques sur ses effets et ses conditions d’utilisation ? Décryptage.

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Pourquoi prendre du collagène au quotidien ?

La synthèse endogène de collagène commence à diminuer dès la vingtaine. En moyenne, on estime une perte d’environ 1 % par an, qui peut s’accélérer après 40 ans. Ce phénomène naturel est influencé par l’âge, mais aussi par des facteurs environnementaux comme l’exposition aux UV, le tabac ou le stress oxydatif.

Une supplémentation en collagène hydrolysé peut soutenir la structure de la peau, la souplesse articulaire et la densité osseuse. Plusieurs études cliniques suggèrent en effet des bénéfices en cas de consommation régulière :

Ces effets dépendent toutefois du type de collagène utilisé, de la posologie et de la régularité de la prise.

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Quel type de collagène choisir selon ses objectifs ?

Le collagène se décline en plusieurs types, chacun ayant des fonctions précises dans l’organisme. Savoir les différencier permet d’orienter sa supplémentation selon ses objectifs (peau, articulation, tonicité).

Collagène de type I – Beauté, fermeté et structure

Le type I est le plus abondant dans le corps humain. Il forme l’armature principale des tissus conjonctifs denses comme la peau, les tendons, les ligaments ou les os. C’est ce type qu’on retrouve dans le collagène marin hydrolysé, largement utilisé dans les compléments nutritionnels à visée beauté ou tonicité.

Sous forme hydrolysée, il est composé de peptides de faible poids moléculaire, ce qui facilite son absorption intestinale et sa biodisponibilité. Plusieurs études montrent qu’une dose quotidienne de 2,5 à 10 g de collagène hydrolysé de type I peut soutenir l’hydratation cutanée, la densité dermique et la souplesse de la peau 1, 5.

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Collagène de type II – Mobilité articulaire ciblée

Le type II est le principal composant du cartilage articulaire. Il est utilisé sous forme non dénaturée (UC-II®) dans certaines formules à visée articulaire. Son mécanisme repose sur une modulation de la réponse immunitaire, et il est actif à très faible dose (environ 40 mg/jour).

Il est particulièrement indiqué pour contribuer au maintien de la fonction articulaire chez les personnes présentant une gêne de mobilité ou une usure liée à l’âge ou à une activité physique intense 2.

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Collagène de type III – Tissus souples et élasticité

Moins abondant, le type III est présent dans les parois vasculaires, les intestins et les tissus conjonctifs souples. Il accompagne souvent le type I dans les formules de collagène à visée anti-âge, pour soutenir la tonicité et l’élasticité globale des tissus.

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Collagène: quelles sont les doses recommandées ?

La dose de collagène dépend de plusieurs paramètres : type, forme, objectif et durée de supplémentation.

Voici les grandes recommandations issues de la littérature scientifique :

Collagène hydrolysé (type I, marin ou bovin) : 2,5 à 10 g par jour pour soutenir la qualité de la peau, la souplesse des tissus conjonctifs et la santé articulaire 1,5.

Collagène de type II non dénaturé (UC-II®) : 40 mg par jour, spécifiquement pour la fonction articulaire 2.

La supplémentation doit être régulière, sur une durée minimale de 8 à 12 semaines, pour que les effets soient visibles et durables. Une prise à jeun ou à distance des repas est souvent recommandée pour une meilleure assimilation.

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Une prise quotidienne de collagène pour des résultats visibles

Les bénéfices du collagène ne sont pas immédiats, mais s’installent progressivement grâce à une supplémentation régulière.

Selon les études, les premiers effets sont perceptibles entre 8 et 12 semaines :

L’essentiel reste la constance : une prise quotidienne permet un apport continu en acides aminés structuraux comme la glycine, la proline ou l’hydroxyproline, qui soutiennent la régénération des tissus conjonctifs6.

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Collagène et cofacteurs essentiels: une action synergique

Pour optimiser les effets du collagène, plusieurs nutriments jouent un rôle complémentaire. Ils participent à la synthèse endogène de collagène ou soutiennent la structure des tissus :

Les formules les plus complètes combinent ces ingrédients pour créer une synergie fonctionnelle.[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container type= »flex » hundred_percent= »no » hundred_percent_height= »no » min_height_medium= » » min_height_small= » » min_height= » » hundred_percent_height_scroll= »no » align_content= »stretch » flex_align_items= »flex-start » flex_justify_content= »flex-start » flex_wrap_medium= » » flex_wrap_small= » » flex_wrap= »wrap » flex_column_spacing= » » hundred_percent_height_center_content= »yes » equal_height_columns= »no » container_tag= »div » menu_anchor= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » status= »published » publish_date= » » class= » » id= » » spacing_medium= » » margin_top_medium= » » margin_bottom_medium= » » spacing_small= » » margin_top_small= » » margin_bottom_small= » » margin_top= » » margin_bottom= » » padding_dimensions_medium= » » 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En résumé

Prendre du collagène chaque jour peut s’inscrire dans une routine bénéfique à long terme, à condition de choisir un type adapté (type I, II ou III), de respecter les doses efficaces et d’y associer les bons cofacteurs nutritionnels.

La régularité est essentielle pour observer des effets sur la qualité de la peau, la fonction articulaire ou la tonicité musculaire.

Bien que non indispensable, une supplémentation quotidienne ciblée peut soutenir la structure des tissus dans une logique de prévention et d’entretien.

Avant toute cure prolongée, un avis professionnel peut être utile pour adapter les apports à ses besoins spécifiques.

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Découvrez les compléments Novalturel formulés avec du collagène

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Références scientifiques :

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